哈哈台的健身系列「超激健身房」邀请在上海教健身的教练Justin教大家弹力带如何用，YouTube影片创下高收视率与讨论度。平常在IG上被人称为「腹肌最狂教练」的Justin，在IG上不断崭露阳光笑容与完美身材，让众多粉丝看了直喊凹呜！在Justin的教练生涯中他有什么心得呢？
请Justine跟大家自我介绍
我是健康教练Justin，目前在上海做教练，已经有8年的教学经验了，现在还在努力改变万人中。我地目标是能改善身边的人的生活状态，将运动和吃饭、睡觉、工作、游玩等活动达到平衡。
一开始健身的原因是什么？你目前健身多久了，健身后你觉得优点是什么？是什么动力让你持之以恆？
我从国中的时候就开始运动了，当时国一的时候是想增高的，吃了中药，后来高度没增加，反而增胖了，后来到国三的时候，靠运动慢慢瘦下来。高职时我和同学一起加入健身房，加入后很明显的你会认识到很多和自己一样喜欢运动的人，跟他们一起运动非常有趣，有趣就继续做，我当时已经有瘦下来，然后慢慢的做一些器械，做了重量训练，感受到肌肉增长的变化，让自己也更有自信。
你自己最喜欢的身材部位是哪里？为什么喜欢呢？
胸部吧！其实臀部也喜欢！
健身过程中曾遇最大的挫折是什么？
我原本以为最大的挫折是偷懒，导致身材没像之前那么好，体脂肪也会稍微增加一些，但是你知道吗？偷懒是自己选择的，它不是挫折；我人生经歷了4次脱臼，每一次脱臼要修养半年，半年后才可以再重量训练，肌肉非常快就会流失，我好几次真的想放弃，但如果我真的放弃，将会比失去我热爱的更痛苦。于是我做了很多心理建设，心智也强大了，虽然受伤的时候不能锻炼受伤的手！那我就锻炼其他健康的地方，手断了就练腿，腿断了就练手。
你曾在健身房被男性搭讪吗？
健身房里很多同志朋友，大家都喜欢美好的人事物，彼此认识都挺好的，若对方很礼貌地和我聊天，我也愿意交流，不过若碰到在淋浴间手来脚来的人，我会觉得很不被尊重，与其说这是搭讪，我觉得挺像骚扰。台湾的风气的确比较开放自由，我看到四脚兽也觉得很自然，但是不会想打扰他们。
你印象最深刻的教学经验为何？
我的学生们大部分都很配合我，很谢谢他们在我刚当教练的时候愿意信任我，我很感动。当时我不像现在懂的这么多，也是经歷了很多个案和临床经验，才有现在这些知识。比方说我有一个学生是下背疼痛的患者，伴随着椎间盘突出压迫到大腿后侧，这样的条件下再继续运动也是有风险的，我先告知他我能做到的能力范围有限，希望他能够理解，再把我帮他安排的训练计划给他，经过半年他的状态逐渐越来越好了。
你为什么前往上海教课？曾接触上海的男同志社群吗？
到上海的原因是想打开眼界吧，另外大陆的消费能力会让自己做业绩比较轻松，大陆人花钱的模式跟台湾人完全不一样。上海的男同志我没有接触很多，不过我有一次去夜店被搭讪的时候，他和我要了联繫方式，我说谢谢后，他马上转身就走，能感受到这个不行就换下一个，跟我做业绩的时候一样。
这次参与哈哈台的超激健身房感觉如何？
哈哈台很有趣啊！好玩！我给我的同事看，他们都觉得台湾用这么有趣的方式传播健身的方法很棒，后续我们公司也打算效仿这样的方式。
你想给嘎嘎台的读者什么健身建议？
关于瘦身，我给的建议是比例「2：7：1」，饮食占2分，健身占7分，还有1分的心智能力。运动日新月异，要不断提升健康知识，这一点很多媒体都做的很好。那么为什么我要说运动占7分呢？因为台湾美食真的太多太多了，每天不只吃三餐，这样的热量我认为即使每周运动四到五次，每次一小时，都真的不够我们消耗，理想是7天都保持训练，强度可以分为1天到2天是强度训练，2天到3天是中度训练，1～2天是恢復训练，所以每天都可以训练。
