夏天到了，某些场合总得跟别人坦诚相见，然而有些人可能对自己的身材没那么有自信。适当程度的焦虑是良性而且可理解的，但对于某些人来说，太在意自己的身体，会让人变得过度执着，是一件有害的事。以下是一些让你在炎炎夏日避免上述焦虑的小秘诀。
1. 避免社群媒体的虫洞 社群媒体是一把双面刃。某些时刻，它可能是动力和鼓舞人心的来源；然而更多时候，它只会让你陷入自我批评和不断比较的恶性循环。保持欣赏的态度就好，不要过度联想。
2. 别把天菜捧上神坛 这个要和前一项一起服用。那些 IG 网帅确实秀色可餐，但他们终究和你我一样都是辛勤工作、努力生活、时时刻刻注意自己的凡人而已。你必须体认到，在这个世界上，每个人都同样得为自己的目标努力奋斗。
3. 停止跟别人比较 你的身体经歷过独一无二的试炼和磨难、拥有自己独特的力量和弱点，因此你的目标不该是以别人的身体为基准。
4. 在健身之前做好心理建设 这似乎听来有些肤浅，但请你想想其中道理。健身房总是整面墙贴满镜子，当你以一副糟糕的样子出现，你的自尊会变低，自我激励也会变得很困难。下次，请你怀抱着自己很棒的心态，再踏入健身房。
5. 避免在镜子前对自己的缺陷一再地挑剔和感到困扰 站在镜子前、对自己的身体加以了解，是一件正面的事情。一旦你开始斤斤计较的时候，就是事情走偏的时候。
6. 花更多时间裸体 当你对自己的裸体越自在，你对自己穿泳衣的身体也会更加自在（顺便一提，每个人的身体都是可以穿泳衣的身体）。
7. 穿那些让你觉得舒适的衣服，别让时尚圈告诉你该穿什么 当你做自己的时候，你应该要能感受到自己最棒的那一面。
8. 信心是可以学习的 不管是透过正增强（positive reinforcement）、心理治疗、鼓舞人心的重要他人（significant other），或是你自身持续不断的旅程，信心是可以经由学习获得的。有时候这些事可能不容易做到，有时候可能如此陌生、导致你不敢接受，但总是值得尝试！
9. 如果你不会如此严厉地评断他人，为何要这样对待自己？ 试着跳脱自身框架来看待自己。它从没像你想的一样可怕，而且没人像你一样对它那么在意。所以，不要再用比其他人还严厉的方式来评断自己了。
10. 保持正向，保持耐心 要对「你的信心成长」有耐心，要对「真正喜爱你的身体」有耐心，也要对「追求你的目标」有耐心。你必须比你以为的还要更有耐心才行，坚持下去就会有所收穫的。
