图源：大董学长/Muscle 董～
每个健身者初踏入健身圈，一般都有自己崇拜的目标角色，例如巨石森、史泰龙、彭于晏等等，这明星巨星健身的影响力还真不少，能够带动不少年轻人健身的欲望。当然要获得类似他们一样的身材，不容易不简单，至少健身5年以上，才可以媲美他们的身材，其努力过程绝对是超量的，还要搭配均衡的饮食和运动，才能够获得自己崇拜明星的身材。、
当然健身也是一个非常公平的运动，只要你付出努力并且坚持下去，就一定有收获的。1-2年身体有明显的肌肉变化，3-5年肌肉变得如模特一样，5年以上就是追求细节，去打造全身塑性。所以健身不是一年两年就能够达到直播圈达人的身材一样的，长期坚持才是最重要。
最近关注到一位来自上海的肌肉健身网红，年龄大约是30岁左右，属于叔叔级别的健身人士，在健身叔圈还是相当有名气的。据悉博主就是当地的有名气的健身教练，这身材能看能打，在普通健身者来说，已经是顶级的水准。
且看博主整个身型，属于非常浑厚而有宽度，单看这上身就知道这并非普通的身板子，就好像大兵一样的身材。胸肌非常壮，特别是四侧外沿的层次感和凹凸感非常强烈，这超级胸大肌不知道经历过多少大重量的卧推才能够达到这样的浑厚的水准；
而胸肌之下就是非常饱满的腹肌，这并非是简单的薄肌，而是厚肌，整个腹肌的肉感非常强，没有一点多余脂肪；从其背部的肌肉来看，同样相当令人羡慕，这背阔肌的厚度，在笔者当地的健身房是没有这种极致的效果的。博主整个身材很粗壮，特别是手臂，这圆圆的肩部，无论是前、中和后束都打造得非常完美，二头肌更加不用说，这种其他运动就能够带起的肌肉部位特别容易出形状，只要稍加锻炼打磨，还是比较容易出线条的。
据悉博主在圈内有名的大维度大块头大肌霸，大重量机械力量训练铁杆疯狂者，相扑拉225kg，深蹲230kg，龙门架负重卷腹，每项6组是他的训练日常。这一切从他的手臂的维度、胸肌的维度还有大腿的维度就可以看出，博主不是简单的健身者。更加像是行走的中国版的巨石森年轻版，拥有大兵一样的狗熊背和狼人胸，这腱子肉在路上行走时，路人看来都不淡定。
