睾酮真的是好处多多
增肌更man更能干
对脂代谢糖代谢也有好处
所以不管是健身还是不健身的男人
都应该多摄入一些睾酮
除了补剂
吃这些也可以有效提升睾酮水平噢！
马一下吧~
1.葡萄
5-10克的红葡萄皮
就可以提取出500毫克的白藜芦醇
这个量足以提高你的睾酮激素！
2
金枪鱼
一罐金枪鱼刚好就是每日推荐摄取量
有效提升睾酮水平
3
石榴
47%功能障碍的男人每天喝一杯石榴水之后
很快就有所改善
4
大蒜
复合大蒜素可以和皮质醇（应激激素）相斥
皮质醇又与睾酮相斥
皮质醇的降低会带来睾酮的升高
5
蜂蜜
蜂蜜里的氮氧化合物能促进血管扩
对男人充血有帮助
4勺蜂蜜便可增加体内50%余的氮氧化物
而且，蜂蜜中的硼元素和睾酮激素水平也有关联
6
牛奶缪可
肥胖的人体内会有更多的雌激素
谬可之所以能提高睾酮激素水平
是因其富含的氨基酸可以促进体内激素合成
这意味着它可以帮助减脂并增肌
7
卷心菜
卷心菜中的吲哚-3-甲醇
能抵抗雌激素的产生
有健康男性志愿者持续一周
每天摄入500毫克这种物质
体内的雌激素水平下降了50
由此，他们体内的睾酮作用变得更高效
8
西瓜
西瓜中含有的瓜氨酸可以转化为精氨酸
而精氨酸对男人也很有帮助
日本很多男艺人都会口服精氨酸
9
人参
韩国红参可以提高睾酮激素水平
60%的参与者认为男人功能障碍得到了缓解
