最近有位私人教练，
因为一组在健身房拍的宣传海报，
从而被网友们关注。
帅气的颜值，
干净利落的寸头，
满身腱子肉的加持，
让无数网友直呼要去订课！
健身教练的身材，也是用汗水磨炼出来的。上不到天菜私教的课，不如努力健身，让自己也能拥有同样的身材。请收下这份虐腹训练计划，有5个动作组成，将每个动作做10-20次，动作间休息10秒，5个动作为一组，每天做四组。具体动作如下：
要想练出腹肌，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动或HIIT,合理饮食搭配来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行20-30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。
