对于男人来说，
胸部是身体的“门面”。
一副好看的胸肌，
可以让你的魅力值加倍提升。
就像下面这些健身小哥哥一样，
绝对能引得人尖叫不停！
下面，我们就一起来get八个经典的胸部轰炸动作，比较针对于胸肌内侧，每个动作每组8~12次，做四组。男女通用，大家下次不妨跟着试一下！
哑铃挤压上斜卧推
激活胸上部内侧肌纤维
窄握板凳俯卧撑
女性和基础较薄弱可以用跪姿降低难度
哑铃上斜卧推
注意肘关节和身体夹角在45度左右
增大整体纬度的必练动作
绳索夹胸
给予胸肌持续的刺激
史密斯平板卧推
注意杠铃下方位置在下
胸部肘关节和身体夹角45度左右
绳索推胸
给予胸部内侧深层刺激
哑铃上斜夹胸
注意下放阶段的离心控制
是此动作的精华所在
固定器械单边推胸
变式收尾动作让胸大肌彻底力竭
还等什么
想要有吸引“他/她”的“门面”，
就赶紧跟着虐起来吧！
