从小就偷偷打印肌肉男的照片，上初中时暗恋班里的体育委员，上大一时鼓起勇气走进健身房，心里不爽时就去操场跑步，工作后打卡公司3公里内所有健身房。
最近开心的一件事，就是很久不见的朋友，见到我就说“你壮了耶”。要是有人和我寒暄“你是不是瘦了”，我恨不得怼一句“你见过瘦出胸肌”的人吗？
我为什么这么爱健身？当然是为了变帅（脱单）。当你发现胸肌可以抖动的那一天，你就打开了通往新世界的大门。
和肌肉男嘶吼
答应我，要去健身房运动。亲眼观赏肌肉男在身边嘶吼，和自己在家里听音乐自嗨，这种状态是截然不同的。
惰性使然，谁不喜欢躺在家里的沙发上刷抖音呢？通过将近30年的自我剖析，我确实是一个需要外界监督的人，所以我会强制用外在环境约束自己。
想运动就去健身房，想看书就去图书馆，在周围人的监督和鼓励下，你做事的效果会显著提高。
当然，在健身房大声嘶吼不礼貌哦，偶尔哼唧两声就行了。
时间是挤出来的
对于上学党和上班族来说，安排训练时间堪比生死存亡的考验。眼瞅着就要训练了，老师临时安排了作业，领导临时布置了任务，你该怎么办？
再比如，准时准点没耽误，及时赶到了健身房，发现跑步机和器械区全都爆满，有社恐的你此刻怎么办？你会不会鼓起勇气对旁边的壮汉说：“可以一起练吗？”没准还能收获一段佳话。
鉴于以上两种情况，我选择在早上或中午健身。一是健身房人少不用排队，二是不会有人打扰，有利于专心训练。
对于任何事来说都是如此，你不是没时间，你只是不想去做。
一天五餐没那么难
俗话说，三分练，七分吃。训练前后的饮食也是相当关键，我现在来告诉你，我是如何一天吃五顿饭的。
7点第一餐，9点40第二餐，12点半第三餐，下午4点第四餐，傍晚7点第五餐。
来得及就前一天晚上准备，来不及就去楼下的便利店买。
如果你不能在7点前起床洗漱，那么你必将错过最佳补充蛋白质的时间。这些准则都在倒逼自己早睡早起，作息规律。
为了在相应的时间点吃饭，你务必做好时间管理，优先完成紧急且重要的任务，不重要的事情最后做。在这点滴间，你愈来愈强大。
晚睡会掉肌肉
千万不要小瞧睡觉这回事！如果你长期熬夜，你特别容易变胖，体脂率会飙升。
经过长时间的亲身实践，我要告诉你一个真相：早睡明显有助于第二天的训练。训练是需要精气神支撑的，当你精力充沛的时候，训练的效果也会事半功倍。
睡前总有这样的错觉：总感觉还有那么朋友圈还没刷，那么多美剧还没看，那么多衣服还没洗。那请问你白天干嘛去了？
在你睡觉前的半小时，你要强制自己进入睡眠模式：调暗灯光，将手机调成飞行模式，刷牙洗脸，告诉自己要开始长肌肉了，梦里可以见到帅哥了，你必须要睡觉觉了。
想说的话
听过一句话：肌肉是唯一不会背叛你的东西。只要你练，它就会有。
如果你训练到位，饮食规律，休息充足，那么你定会收获一具饱满健壮的身体。
相信我，当你看到被肌肉撑爆的袖口，隆起的胸膛，你一定会迷恋上这项惊人的运动。
