不知道什么时候开始不露脸肌肉男被称为“虾男”倒也不必这么mean因为能把胸肌练得饱满整个形状也很好看还是有很大难度的
倒也不必这么苛刻
因为能把身材练得好看
肌肉维度线条也很好看还是有很大难度的
他的身材状态真是让许多人都羡慕
不管是展示肌肉的状态还是穿上西装
分分钟让人眼馋
这位健身达人日常在推特上
经常热情展示自己的锻炼成果
这也让许多人都在问他的健身秘诀是什么
不过小伙子没特别多说大道理
只说自己是随便练一练
他也分享了自己最爱的腹肌训练方法
那就是使用腹肌轮
但是他表示推腹肌轮是一个复合动作
需要身体很多肌群参与配合
下面安利一组腹肌轮姿势
大家根据自己的实际情况练习哦
一、健腹轮面壁式
训练部位:上身肩部、胸部
二、健腹轮跪式
训练部位:对腹肌、腰部刺激最大
三、健腹轮站式
训练部位:主要锻炼到腰腹同时会刺激到肩部和手臂
四、健腹轮后背式
训练部位锻炼上身背部与肩部力量同时也能拉伸肩部韧带
五、健腹轮瑜伽式
训练部位轻度刺激手臂、胸部、腹部适合女生、初学者
除了以上健腹轮训练动作外还有其他的变式训练动作大家要根据自己的实际情况使用哦