图源：齐鸣老师
喜欢刷肌肉猛男的宝子们，欢迎来到荷尔蒙爆棚肌肉猛男的聚集地！今天小编要介绍的主角是深圳工作的体育老师。这位体育老师可不简单，他获得的奖状和证书铺在地上能铺满一个房间。
这位体育老师在高中学习期间被繁忙的学业压得喘不过气，更加熬夜拼命学习，见效却不如预期。偶然的机遇他被带到健身房，摸索着开始运动，混乱的思绪霍然清晰，一边健身一边学习，学习时间减少了，成绩却有了显著的上升，还考上了北京体育大学。
在大学时期因为长期健身还获得过大学生形体冠军，成为国家田径二级运动员，18年继续深造成功考入本校北体硕士研究生体育教育训练学专业并以优秀的成绩毕业。
这位体育老师一直保持运动锻炼，集中在有氧游泳和哑铃、弹力带、重力机械交替。游泳是需要极高柔韧性和协调性的运动，运动员很少做深蹲、卧推和硬拉这些基础的力量锻炼。
他们更注重增加肌肉群耐力和力量，追求一身匀称的腱子肉，手部、肩部和背部肌肉群的灵活性，核心的稳定性，强大的腹肌力量稳固躯干。
他很强调锻炼腰腹核心力量，游泳的时候时刻收紧腰腹，才不会再游泳的过程中塌腰，屁股也不会下沉，有助于调整腿打水姿势，腿部伸直了，感受髋发力带动大腿，再带动小腿的鞭状感觉。
这位体育老师在深圳名气不小，一是源于他的学历背景，另外是源于他的好身材。他身高178厘米，体重维持在74kg-78kg之间，符合标准的游泳运动员身材比例和肌肉比例。
体脂率更是常年维持在7-9%，他在泳池中一站，搓衣板腹肌和子弹肌十分显眼，是带小孩子学游泳的家长看到了绝对会多看几眼或者偷看的好身材。
