有些特别在意名声的0对自己特别狠，他们会在运动前的24小时内不吃任何固体食物。为此我必须提醒大家，虽然干净很重要，但没有一个男人值得你以牺牲健康为代价。
不管是1还是0，进行爱情运动的时候，最不想看见的应该就是“拖泥带水”的发生。大家都会想到事前灌肠，但很少有人会意识到，其实注意饮食才是最重要的。既不能乱吃，也不能不吃。
那么，到底应该怎么吃呢？ 首先，请牢记一句话，“纤维是0最好的朋友”。要想做一个干净的0，过年的时候就不能光吃肉，一定要多吃一些富含膳食纤维的食物。
根据是否溶于水，膳食纤维又分为可溶性和不溶性两种。不溶性膳食纤维是肠道的“清道夫”，因为不溶于水，它会使便便变松变软，还能刺激肠道蠕动，从而有通便的效果。蔬果外皮、全麦、糙米、西兰花、菠菜、胡萝卜、西红柿、莴苣等食物中都可以找到它。
可溶性膳食纤维在肠道中会变得粘稠，作用是形成便便，它还能选择性地营养“好的细菌”，所以能帮助改善腹泻。此外，它还有助于降低胆固醇和控制血糖。这种纤维一般来自于燕麦、豆类、土豆、苹果、芒果、浆果、桃子等。
所以过年期间记得要多吃蔬菜水果，以不溶性膳食纤维为主，同时掺杂可溶性膳食纤维。蒸煮或者剁碎都不会影响膳食纤维的功能，但千万不要榨汁。另外，不要忘记多喝水，因为纤维需要水才能发挥作用。一个成年人每天需要喝一到两升水。 膳食纤维之外，你还需要补充益生菌。益生菌是一种生活在肠道的“好的细菌”，它们能帮助肠道系统保持健康。但如果你服用某些抗生素、吃含糖量高的食物或者压力过大的时候，它很容易被杀死，好在我们可以通过一些食物来补充益生菌，比如酸奶、味增、酵母面包、康普茶等等。
下面，说说你应该尽量避免的食物。 1、垃圾食品和加工食品 你的胃其实不太擅长处理高脂肪、高盐和多糖的食物，一个干净的0应该跟巨无霸汉堡和甜甜圈说拜拜。
2、咖啡、酒精、香烟的组合 这些深夜恶习，增加了事故发生的可能性。文艺青年0还是干净0？请做出选择。
3、人工甜味剂
不管它到底有没有致癌作用，引发胃胀气是一定的。所以千万别以为健怡汽水就能多喝了，不然后果你懂的。 4、红肉和香肠 红肉，指的是烹饪前呈现出红色的肉，比如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等。当然，过年期间不吃红肉显然是不现实，但这些油腻或发酵的食物尽量要少吃。白肉、鸡蛋、低脂鱼类和豆制品都是很好的蛋白质替代来源。
5、碳酸饮料要控制
碳酸饮料大都含有磷酸，大量磷酸的摄入会引起钙、磷代谢失调，影响体内钙的吸收。春节期间喝碳酸饮料一定要适量，也不要图痛快喝冰镇饮料。可以选用大麦茶或绿茶喝，因其能促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，能解腻，又能保护肠胃。饱食之后，喝杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用。
6、辛辣食物 吃得越辣，身体就越难适应。同时，少吃辣可以避免得痔疮。
最后再次强调一遍，“纤维是0最好的朋友”。其实不止0，也不止春节，这个指南可以作为都市年轻人日常的饮食参考，再配合规律的锻炼，效果更好。
最最重要的是，你要记住，shit happens。翻译过来就是，便便和人生一样，该来的总是会来的，与其过分在意，不如把它当作一种情趣。
7、久坐久立最伤菊
不要久坐不动。过年期间少不了打麻将等娱乐活动，一坐就是半天，有的人甚至一整天不动。这样臀部的血液循环受阻碍，变慢，非常容易引发痔疮，尽管此时的痔疮不表现为疼痛，但是已经变得脆弱。为了你的性福，请多动动！
