健身 | 欧美鲜肉教练教你如何徒手塑造完美身材

今天为大家带来一部徒手健身教程

希望大家在欣赏教练身体的同时不忘学习

坚持锻炼的人变帅的是迟早的事，

在家用这套动作撸起来，

让你一天帅24小时！

徒手深蹲 10-20次

宽距俯卧撑 10-20次

脚高手低俯卧撑10-20次

窄距俯卧撑 10-20次

凳上反屈伸 做到力竭次数

单臂侧平举 10-20次

以上这套动作

请根据自身实际练习水平，

做2-5个循环，每周安排3次。