有句话叫“穿衣显瘦，脱衣有肉”，但是每天做这么大的运动量，身材达到的状态只能说是“脱衣有点肌肉，穿衣会很瘦”。

反正就是那种看上去很单薄的身材，虽然有点肌肉，但肌肉维度并不大。

为什么这么大的运动量，身材不会练的很魁梧？这得从肌肉的类型说起，人体的肌肉分为快肌纤维和慢肌纤维，快肌纤维的特点就是肌肉的体积大，力量也大，但是肌肉耐力弱。

而慢肌纤维的特点正好相反，它是肌肉的体积小、力量小，肌肉的耐力强。

那说到这大家应该就懂了，能做100个俯卧撑，100个深蹲，再加上10公里长跑，那你练的是肌肉的力量吗？肯定不是，这是耐力训练。

所以别看这种训练方式的量很大，但是训练强度不高，只是持续的时间长而已，所以它强化的是肌肉的耐力，也就是练的慢肌纤维，而慢肌纤维的特点就是体积本身就小。

不过这种持续时间长，训练强度低的训练方式，是身体消耗脂肪的最好途径，因为脂肪本身就好分解，它分解就需要一个长久的、不是很剧烈的运动状态，所以每天做100个俯卧撑、深蹲、卷腹，再加上10公里长跑，这种特别需要耐力的运动方式，只能让我们练出一点点肌肉的轮廓，同时大量的减少身体的脂肪，最后只能让我们变成一个精瘦的身材。

再看看身体素质会怎样

那不可否认，每天100个俯卧撑、深蹲、卷腹，外加上10公里跑步的话，确实能让人体的身体素质变得特别好，尤其是心肺功能会得到很好的强化，人的心率会变慢，体力增强，得心血管疾病的几率会大大减少，同时身体的平衡能力也会变强，你的伸手会很麻利，相比与同龄人能跑能跳。

最后看看身体状况会怎么样？

身体状况和身体素质不是一回事，身体状况指的是你个人的状态，那么如果你天天这么练的话，我敢说你的身体状况不会太好，即便你会变得很有活力，但你身体的关节可能不会允许你这么做了。

尤其是你的膝关节，100个深蹲每天都要做，10公里每天都要跑，这对膝关节可是不小的压力，损耗太大，尤其是跑步的时候，每一次脚落地都是对膝关节的一次冲击，而且你的个人状态也会非常的疲惫，毕竟这么大的运动量每天都做，身体根本就没有恢复的机会，就是专业的运动员也不会强迫自己每天都训练的，休息得好其实也是一种进步，所以每天都做100个俯卧撑、深蹲和仰卧起坐，再加上10公里跑步，长此以往，你的身体真的会被毁掉。

写在最后

那么具体的结果我已经分析好了，不知道有想做这种训练的朋友，它的结果是不是你想要的呢？

我感觉不会有人愿意这么做的，即便是你喜欢最后的结果，那完成这些训练所花费的时间也很多，除非你一整天都很闲。

还有就是，如果你想让自己的肌肉体积变得非常大那种的话，还是去举哑铃和杠铃吧，徒手的俯卧撑和深蹲并不适合你。