不良的姿态确实对一个人的整体形象影响很大，所以这个是很重要的事情，改善只需要耐心的周期的完成动作，很多人都有这样的情况，只是取决于是否严重。
对于很多人来说这是一种职业病，久坐或者经常看电脑手机等，保持一定的姿势，都会导致驼背圆肩这种不良的姿势，慢慢的形式了习惯。
这个计划以及动作完成一共需要10分钟，要日常完成，就是每一周或者每两周安排几次就可以，对于改善这种不良姿势非常有帮助，慢慢的就会变好，具体每一个动作做多少次或者持续多少秒，会在内容的最后给出详细。
WALL SLIDES – 做3组，每组做8次
PRONEY’S – 做3组，每组做8次
FOAM FOLLER FOR T SPINE： 持续3 – 5分钟
SHOULDER DISLOCATIONS： 做15 – 20次
建议你每1周 – 2周给自己拍一张照片，记录自己，对比一下自己的改善情况，你会看到一定程度的改善。
