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12个动作组成训练让你虐出男友腰来 俄罗斯转体(Russian twist)目标锻炼部位：腹斜肌 平板支撑(plank)目标锻炼部位：核心整体动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。 ...

对于男人来说， 胸部是身体的“门面”。 一副好看的胸肌， 可以让你的魅力值加倍提升。 就像下面这些健身小哥哥一样， 绝对能引得人尖叫不停！ 下面，我们就一起来get八个经典的胸部轰炸动作，比较针对于胸肌内侧，每个动作每组8~12次，做四组。...

一定很难想像现在异性恋伴侣间的最潮的性爱方式！零号姊妹们听好啦，根据报导指出，似乎有越来越多直男想加入我们的行列了。但大家也先别窃喜，这些喜欢当零号的直男其实是喜欢被女伴用假屌干！日前国外网路论坛Reddit上的一个讨论串让许多「外行人」看...

HPV 人类乳突病毒可能会造成子宫颈癌，所以女性才需要注意？我是单一性伴侣应该很安全不用担心？ 上述这些有关 HPV 的描述都是常见的错误观念。其实无论性别、性向，都有可能透过性行为感染 HPV。除了定期筛检，有异常时积极就医，并和伴侣一起...

美国有项最新研究指出，「使用甲基安非他命（结晶状态俗称冰毒）」是男同志感染 HIV 最大的风险因子。比起其他因素的影响，用药之后会使人更容易做出风险较高的性行为。 这项研究刊登于本月的《爱滋期刊》（Journal of AIDS）之中，该研...

男性走进青春期的时候，脸上就会慢慢开始长胡子。很多男性觉得胡子就代表男性魅力，如果有胡子，好像连男子气概都更多了。因为每个人体质的不同，有的男性早上刚刮的胡子，晚上就又长出来了，也有的男性胡子隔几天刮一次就好。为什么胡子长出来的速度会有差别...

到底要如何维持青春光彩，美容专家各出奇招、研究学者也多有争辩，从多摄取巧克力、输血，甚至是糖尿病药物二甲双胍（Metformin）都有大批拥戴者。现在新的挑战者出线，喜欢「嘉明的味道」的同胞们有福囉！奥地利格拉茨医科大学（Medical U...

过去几年，我们见识到了运动风的崛起，健身衣不再只是鬆垮的Tshirt和球裤。机能训练衣和紧身裤主宰了市场基于重要因素：Nike、Adidas、Under Armour等大品牌都提升了他们运动衣优势，好让你可以再多做几组到力竭。 但说到为你健...

在健身这个领域，伏地挺身或许是最无所不在、最常被指定练习的动作之一。几乎所有军警单位的体能认证都要考伏地挺身，而运动员在赛季前也要测验伏地挺身，健美先生也会以伏地挺身做为练胸日的最后一个训练。 不管你是从事哪一种体力活，精通伏地挺身都很有用...

几个月前，嘎嘎台曾经分享过一位来自美国的瑜珈老师－Dan Carter，他在华盛顿经营自己的瑜珈工作室，学员清一色是男性，而且，想要参加他的课程，还必须脱光光（？） 这次，特别邀请到 Dan Carter 本人，第一手分享他的授课经验，告诉...