男人的性爱训练运动包含了各种动作以及伸展，让你的性生活更加美满。 这些动作有助于伸展肌肉、骨盆及身体的其他部位，有助于姿势和持久力的训练。凯格尔训练有助于减缓早洩、勃起障碍，让大屌更加硬挺。将以下8种性爱训练加入你日常的活动中，有助于减重、增肌，并让生殖器充血时更加灵活。这些训练运动的成效能增加自信，并让另一伴很有感。
瑜珈能帮助伸展及增强肌肉并增进弹性，此类的动作能加强耐力，让你在床上能再在做某些姿势时能更长久。瑜珈运动能促进血液循环和刺激内分泌系统，同时也能让心灵放松，根除可能影响亲密关系和性生活的压力问题。其中的弓式（bow pose）和孔雀式（Peacock Pose）对于男人来说，在床上非常有帮助。
弓式： 孔雀式（高阶瑜珈，初学者勿轻易尝试）：
凯格尔运动凯格尔运动能够在不造成心血管负担下提供健康的正面影响。由阿诺凯格尔（Arnold Kegel）博士于1948年发明的凯格尔运动，能让增强你在收缩、紧绷或挤压你骨盆底中耻尾肌的力量，对于耐力、勃起的力度，以及延缓早洩的状况很有帮助。耻尾肌分布于尿道括约肌至肛门，而骨盆底则是能够支撑体内器官的肌肉组织。
有氧运动 像是散步之类的有氧运动有许多好处，实验让一群缺乏运动的中年男子每週走路一小时，结果增强了他们的性能力、性爱次数，以及性高潮的品质。有氧运动能帮助生殖器充血，让勃起强度和时间能够更强，同时也能减少勃起障碍的风险30%。除此之外，有氧运动能有助于你的心脏、血管和循环，让性爱更加完美之虞，还能让全身健康。 和另一半散步甚至比性爱还要棒，在外活动、聊天、分享彼此有助于两人之间的亲密度。散步也能释放压力、增进脑内啡，增强生殖器充血的频率，让性爱次数能够增加。
游泳对于持久度和性慾相当有帮助，每週3次半小时的游泳可增加肌肉张力，除了能减重之外，还能让你看起来更加迷人。游泳并不会对关节和骨骼造成压力，各种游泳姿势都能强化腰部和骨盆的核心肌群，蛙式特别能帮助加强骨盆底肌肉。
伏地挺身和仰卧起坐能够强化性爱时所需的肌肉，这些运动主要训练腹肌、胸肌和肩膀。更不用说，当身上这些部位的肌肉练得有声有色时，自然会让你另一半觉得更加有吸引力。
