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给蛋蛋凉一下有助男性雄风?让你从此爱上裸睡的「九大优点」

说到改善身体健康,「裸睡」大概不会是你想到的第一件事,但它确实有著容易忽略的好处。由于裸睡对每个人而言算是很容易尝试的事情,各位不妨今晚就实验看看吧!

更快入眠

体温降低会让你的身体觉得睏,而裸睡正好可以帮助你降降温,消消暑气,因此确实能帮助你更快入眠。做个好梦吧!

更好的睡眠品质

裸睡除了让你体温下降,帮助更快入睡之外,还可以改善你整体的睡眠品质。理想的卧房温度大约介于摄氏 15 到 19 度之间。

美国国家卫生研究院在 2012 年的研究发现,卧房的温度是拥有良好睡眠的最关键因素。

保持皮肤健康

由于裸睡可以改善睡眠品质,因此它也能让你的肤况变好。有一项小型研究,观察不良的睡眠是否会限制皮肤上小伤口的癒合能力。

研究结果指出,拥有充足的睡眠能帮助你的皮肤复原并保持健康,裸睡的话会让这个效果更好。

减少压力和焦虑

裸睡所带来的另一个好处是可以舒缓你的压力和焦虑感。睡眠不良会让你的压力指数大为提升,这件事还满容易想像的。

避免变胖

裸睡竟然还可以维持身材?在夜间维持较低的体温,对促进热量消耗有帮助。一项小型研究观察五位男性,结果发现,当他们暴露在大约摄氏 19 度左右,会增加身体内棕色脂肪(brown fat,人体内一种产热的脂肪细胞)的活动。

降低心脏病和第二型糖尿病的风险

如果你睡眠不足,你的糖尿病和心脏病风险会比较高。一项 2010 年的研究观察 1,455 人 6 年来累积的数据,发现「睡眠较少」与「糖尿病风险增加」有关联,并随之提高心脏疾病的风险。

增加男性的生殖力

一项近期的研究观察 656 位男性,结果显示「穿著紧身内裤」和「较低的精子数量」之间有所关联。穿著四角裤的男性,比起那些穿紧身内裤的男性有较高的精子浓度和精子总数。

裸睡也能让睾丸维持在较凉爽的温度,有助于精子的健康。

提升自尊

对于亲近自己的身体和提升自尊,裸睡也是个好办法。研究指出,裸体有助于提升自尊和身体意象,能让你更爱自己。

增进你的感情

性行为是感情中美好的一环,而和你的伴侣一起裸睡同样很棒。事实上,研究发现,成人之间的肌肤接触会促进催产素分泌,对于建立伴侣之间的情感扮演很重要的角色。

碰触你的伴侣,不只能增进你们的感情,也对你们的健康有帮助。而裸睡,显然是个一举两得的好方法。

重点总结一下,即使你对于完全裸体睡觉不太自在,也可以试著减少晚上所穿的衣物数量,少穿一件内衣裤也好,多少都能让你获得上述的好处。

关于睡觉这件事,最重要的事情是,你要确保自己拥有足够且品质良好的睡眠,希望大家开始爱上裸睡!

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